Eft/tft terapi

EFT (Emotionel Frihedsteknik) og TFT (Tankefeltterapi) er to beslægtede terapiformer, der kombinerer elementer fra østlig energilære og vestlig psykologi. Begge metoder anvender en teknik kaldet "tapping", hvor man let banker på specifikke akupressurpunkter på kroppen for at påvirke energibanerne, samtidig med at man fokuserer på et specifikt problem eller en følelse. 

TFT (Tankefeltterapi) blev udviklet i 1980 af den amerikanske psykolog Dr. Roger Callahan. I TFT banker man på akupunkturpunkterne i en bestemt rækkefølge, afhængig af hvilket problem eller hvilken følelse, der arbejdes med.  

EFT (Emotionel Frihedsteknik) er en videreudvikling af TFT, skabt af Gary Craig i 1993. I EFT banker man på alle akupunkturpunkterne i en standardiseret rækkefølge og kombinerer dette med verbale affirmationer, der relaterer sig til den specifikke problematik.  

Disse metoder anvendes til at behandle en bred vifte af psykiske og fysiske udfordringer, herunder: 

Stress og angst

Fobier (f.eks. flyskræk, tandlægeskræk)

Traumer og PTSD

Depression og lavt selvværd

Smertebehandling (både fysisk og psykisk)

Afhængighedsproblemer

Tvangstanker og bekymringer

Præstationsangst og eksamensangst 

Mange oplever hurtige og varige resultater, ofte allerede efter få sessioner.

EFT og TFT bygger på ideen om, at negative følelser og traumer skaber blokeringer i kroppens energisystem. Ved at tappe på specifikke punkter, mens man fokuserer på det udfordrende emne, siges det, at man kan genoprette energibalancen og dermed mindske eller eliminere de negative følelser.  

Hvis du er nysgerrig på EFT eller TFT, kan det være en god idé at starte med selvhjælpsressourcer som bøger, videoer eller apps. Hvis du ønsker en mere personlig tilgang, kan du overveje at konsultere en certificeret terapeut.